BMR (Basal Metabolic Rate) - Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Công cụ tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động. Thông tin này sẽ rất hữu ích để bạn xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và giữ mức cân nặng lý tưởng cho mình đó.
Bảng phân loại lượng calo cần nạp để duy trì cân nặng hiện tại
| Mức độ vận động | Lượng calo |
|---|---|
| Ít hoặc không tập thể dục | BMR * 1.2 |
| Vận động nhẹ | BMR * 1.375 |
| Tập thể dục 3-5 ngày/ tuần | BMR * 1.55 |
| Tập thể dục 6-7 ngày/ tuần | BMR * 1.725 |
| Làm công việc thường xuyên hoạt động nặng mỗi ngày | BMR * 1.9 |
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed non ornare est. Nulla ultrices dictum urna id congue. Integer varius viverra massa faucibus viverra.